¿Funcionan los entrenadores de cintura?: Beneficios y riesgos

Los entrenadores de cintura son similares a los corsés. Sus defensores dicen que adelgazan la cintura y ayudan a las personas a lograr una figura con curvas. Sin embargo, apretar la cintura puede dañar los órganos internos y provocar dificultad para respirar y digestión. No reducen la grasa corporal.

Antes de decidirse a utilizar un entrenador de cintura, es importante comprender que el producto puede no ser necesariamente seguro o eficaz.

Continúe leyendo para obtener más información sobre los entrenadores de cintura, incluidos sus beneficios aparentes y riesgos potenciales.

Un entrenador de cintura es una prenda moldeadora similar a una faja. El entrenador de cintura aprieta el abdomen de una persona lo más apretado posible. La idea detrás de un entrenador de cintura es que la acción de tirar le da a la persona una cintura más pequeña y estilizada.

Los entrenadores de cintura suelen consistir en una combinación de tela resistente y fibras duras. Ganchos, velcro, cordones u otros cierres fuertes mantienen el entrenador firmemente en su lugar.

Sus defensores creen que es posible “entrenar” la cintura para que conserve una forma más esbelta después de usar la prenda con frecuencia durante un período prolongado. Algunas personas sugieren que usar un entrenador de cintura mientras hace ejercicio puede ayudar a perder peso.

Los entrenadores de cintura funcionan de manera similar a los corsés, que pasaron de moda debido a las molestias y problemas de salud.

Un entrenador de cintura puede producir una reducción temporal en el tamaño o la circunferencia de la cintura y, por lo general, una persona verá resultados inmediatos. Sin embargo, tan pronto como se quitan el entrenador de cintura, su cintura ya no parecerá más pequeña.

Además, los entrenadores de cintura no reducen la grasa corporal de una persona. Las personas que buscan perder grasa corporal alrededor de su abdomen o perder peso sustancial en general no deberían confiar en usar un entrenador de cintura para lograrlo.

Sin embargo, una persona puede sentir pérdida de apetito mientras usa un entrenador de cintura. La prenda ejerce presión sobre el estómago, lo que puede crear una sensación artificial de saciedad.

Algunas personas afirman que los entrenadores de cintura pueden brindar una variedad de beneficios a quienes desean una forma de cuerpo más estilizada. Éstas incluyen:

El principal supuesto beneficio de un entrenador de cintura es que usarlo es una forma rápida y fácil de conseguir una figura con curvas.

Si bien el entrenador de cintura puede dar esa impresión cuando una persona lo usa, según el blog de la Junta Estadounidense de Cirugía Cosmética (ABCS), la prenda no cambiará drásticamente la forma del cuerpo de una persona. Una vez que una persona se ha quitado el entrenador de cintura, es poco probable que tenga un efecto duradero.

En cambio, si una persona busca perder peso o aumentar la pérdida de grasa, debería considerar mejorar su dieta y hacer ejercicio con más frecuencia.

Es más probable que cualquier pérdida de peso por usar un entrenador de cintura se deba a un aumento de la sudoración que a una pérdida de grasa corporal.

Mientras usa un entrenador de cintura, una persona puede sentir que tiene menos apetito. Sin embargo, este cambio se debe a que la prenda aprieta el estómago. Es importante seguir una dieta saludable y comer la cantidad adecuada de alimentos nutritivos.

Algunas personas recomiendan usar un entrenador de cintura mientras hacen ejercicio. Sin embargo, esto puede ser peligroso ya que usar un entrenador de cintura no solo restringe el movimiento sino que también puede dificultar la respiración.

Un pequeño estudio anterior que analizó si el entrenamiento de la cintura tenía un efecto sobre la pérdida de peso no fue concluyente. Los investigadores dijeron que esto se debía a que la mayoría de los participantes dejaron de usar corsé debido a la incomodidad.

Haga clic aquí para obtener más información sobre las formas de perder peso de forma natural.

Usar un entrenador de cintura puede ayudar temporalmente a mejorar la postura. Sin embargo, si una persona lo usa demasiado, puede debilitar los músculos centrales y provocar dolor de espalda y mala postura.

Los entrenadores de cintura pueden brindar apoyo a las mujeres cuyos músculos abdominales se han estirado o adelgazado después del embarazo. El apoyo adicional puede ayudar a reducir el dolor y la incomodidad.

Según un estudio de la Revista Internacional de Ginecología y Obstetricia, las mujeres que usaron una prenda de soporte para la cintura después de un parto por cesárea experimentaron menos dolor y sangrado que aquellas que no la usaron.

El uso prolongado de entrenadores de cintura podría tener algunos efectos negativos en la salud general de una persona. Un entrenador de cintura puede dañar potencialmente a una persona al:

Un pequeño informe de 2018 sugiere que el uso de un entrenador de cintura mientras se hace ejercicio puede provocar dificultades respiratorias. Los participantes mostraron dificultad para respirar, sudoración y aumento del dolor cuando usaban un entrenador de cintura mientras realizaban una maniobra de respiración para simular el ejercicio.

Según ABCS, usar un entrenador de cintura puede reducir la capacidad pulmonar entre un 30% y un 60%. También puede causar acumulación de líquido e inflamación de los pulmones.

Apretar la sección media con fuerza constante probablemente hará que los órganos internos, como el hígado y los riñones, adopten posiciones poco naturales. Este cambio de órganos internos puede afectar el flujo sanguíneo y puede cambiar el funcionamiento de los órganos. Incluso puede provocar daños permanentes en los órganos.

Una publicación de blog del Royal College of Surgeons of England menciona que el uso prolongado de un corsé también puede provocar la deformación de la caja torácica.

El cambio de órganos debido a un entrenador de cintura también puede afectar los órganos digestivos, como el esófago (tubo de alimentación), el estómago y los intestinos.

Además de interferir con la digestión, la presión constante puede hacer que el ácido del estómago regrese al esófago, provocando acidez de estómago. Si una persona tiene reflujo gastroesofágico (ERGE), usar un entrenador de cintura puede exacerbar los síntomas.

El entrenamiento de la cintura es similar a las dietas de moda y a muchas modas de fitness. Puede proporcionar un adelgazamiento temporal de la cintura, pero en última instancia no proporciona una solución segura a largo plazo para la pérdida de peso o grasa.

El uso prolongado de entrenadores de cintura puede provocar daños en los órganos. También puede provocar problemas digestivos, como reflujo ácido.

El entrenamiento de la cintura también dificulta la respiración. Es posible que una persona no reciba suficiente oxígeno o se quede sin aliento con facilidad. Por esta razón, no deben usar corsé ni faja durante el ejercicio.

Si una persona se siente mareada o le falta el aliento, debe quitarse el entrenador de cintura inmediatamente.

Las preguntas que la gente puede hacer sobre un entrenador de cintura incluyen:

Un entrenador de cintura no ayudará a reducir la grasa corporal, pero puede hacer que la grasa abdominal sea más compacta. Sin embargo, también puede empujar los órganos internos a posiciones antinaturales.

Aunque los entusiastas de los entrenadores de cintura creen que una persona puede usarlos mientras hace ejercicio, esto no es aconsejable. Los entrenadores de cintura pueden dificultar la respiración.

Las mujeres deben hablar con su médico antes de ponerse un entrenador de cintura durante el embarazo. Un entrenador de cintura ejerce presión sobre el abdomen, lo que podría causar problemas al feto en desarrollo.

Los entrenadores de cintura son un atajo para tener una cintura más delgada a corto plazo. La mayoría de los profesionales de la salud coinciden en que la mejor manera de perder peso o centímetros alrededor de la cintura es mediante una dieta saludable y ejercicio regular.

En cuanto a la dieta, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan:

Para hacer ejercicio, una persona debe concentrarse tanto en actividades cardiovasculares, como correr o caminar, como en entrenamiento de fuerza, como levantar pesas.

La Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) recomienda que las personas realicen 150 minutos a la semana de ejercicio y actividades cardiovasculares y que realicen entrenamiento de resistencia al menos 2 días a la semana.

Antes de realizar cambios drásticos en su dieta o régimen de ejercicio, una persona debe hablar con su médico. Un médico puede dar consejos específicos basados ​​en la salud de una persona.

Es posible que una persona desee hablar con su médico si está tratando de perder peso y la dieta y el ejercicio no funcionan. Un médico puede recomendar pasos adicionales o remitirlos a un dietista o entrenador personal.

Los entrenadores de cintura proporcionan un efecto adelgazante de la cintura, pero es sólo temporal. No proporcionan cambios permanentes y no ayudarán a perder peso significativamente.

Estas prendas también tienen varios riesgos asociados, que incluyen dificultades respiratorias, problemas de digestión y daños a los órganos debido al uso prolongado.

Una persona que quiera adelgazar su cintura debería considerar cambios sostenibles en su dieta y ejercicio.