¿Funcionan realmente los entrenadores de cintura para hombres?

Probablemente no sea lo que esperabas.

Comienza con las Kardashian y Jenner, el Colectivo Borg de fama inmerecida. Los miembros del clan que tienen ovarios actualmente promueven el “entrenamiento de cintura”, que implica, no te jodo, usar un corsé todo el día con el objetivo de hacer tu cintura más pequeña.

Cuando Kylie Jenner publicó una foto de ella usando uno en Instagram (ver más abajo) hace un tiempo, obtuvo 1,4 millones de me gusta y más de 30.000 comentarios en un día.

Pero no se trata sólo de las Kardashian, y no fue algo aislado. Todavía hay publicaciones en todo Instagram de personas usándolos y mostrando los resultados. Al principio, la idea de un entrenador de cintura me parecía una locura. Sabemos que no existe la reducción puntual. Tu cuerpo gana y pierde grasa de forma sistémica. Incluso si fuera posible microgestionar el proceso, no hay razón para pensar que apretar una sección de su anatomía reducirá su tamaño. Pero cuanto más leía y más historias veía de personas que los amaban u odiaban, más me preguntaba si podría haber un mecanismo de cambio corporal que no había considerado. Luego supe que las empresas también fabrican productos para ceñir la cintura para hombres. Decidí echar un vistazo más de cerca a esta cosa conocida como entrenador de cintura".

¿Qué entrena exactamente? Obviamente comprime la cintura, pero no hay razón para pensar que el efecto sea permanente. Tan pronto como te lo quitas, tu verdadero yo regresa a su lugar.

Algunas empresas se refieren a un proceso que llaman "movilización de células grasas". Debido a que los corsés deben usarse todo el día, incluso mientras se hace ejercicio, la grasa alrededor de la cintura se cansará de ser apretada y buscará otro lugar para pasar el rato. O eso quieren hacer creer a sus clientes.

Una empresa que apareció en mis búsquedas, Hourglass Angel, es un poco más cautelosa con sus afirmaciones. Dice que sus productos aumentan la tasa de sudoración, pero no llega a hacer la afirmación obviamente falsa de que el sudor equivale a la pérdida de grasa. En cambio, la compañía recomienda seguir una rutina de ejercicios que incluya entrenamiento cardiovascular y de fuerza, y comer comidas pequeñas y nutritivas a lo largo del día.

Pero agrega esto: "Usar un entrenador de cintura puede hacer que te sientas más lleno más rápido, lo que hace que tus porciones sean más pequeñas".

Los informes en primera persona realizados por escépticos evaluadores de corsés confirman que la pérdida de apetito es una de las primeras cosas que sucede. "Es como usar un par de pantalones ajustados durante una gran cena", dice Chad Waterbury, MS, entrenador personal en Los Ángeles y autor de Huge in a Hurry. "Atrapa el gas y te hace sentir bastante mal".

El malestar abdominal crónico podría reducir la ingesta general, dice Waterbury, pero con un inconveniente. "Puede hacer que una persona deposite más grasa en las áreas problemáticas".

Pero hay una preocupación aún mayor para quienes usan corsé.

Cuando hablé con Waterbury, ya había enviado a buscar la banda de compresión Core1, el corsé masculino de Hourglass Angel. Hecho de 75 por ciento de caucho y 25 por ciento de algodón, y con un peso de sólo 9 onzas, el Core1 de color beige se parecía un poco a un par de medias para venas varicosas.

No me llevó mucho tiempo decidir cuál de las dos columnas de cierres de corchetes debía utilizar. Apenas podía alcanzar los bucles más internos con los ganchos más internos. Se ajusta perfectamente desde las costillas inferiores hasta la pelvis superior.

Lo primero que noté: era más difícil respirar. No podía imaginarme usando el Core1 en mi entrenamiento esa tarde. Eso es también lo que más preocupa a Waterbury.

"Creo que la idea de usar un corsé mientras hace ejercicio es bastante tonta", dice. No hay ningún beneficio y hay un inconveniente importante: la función deteriorada del diafragma, "el único músculo esquelético sin el que no se puede vivir una vida activa".

Los músculos esqueléticos son los que se conectan a los huesos para crear movimiento, como los bíceps y los isquiotibiales. El diafragma, que conecta las costillas y las vértebras, hace posibles esos movimientos. Se contrae a medida que usted aspira el aire hacia los pulmones, proporcionando oxígeno a las células musculares.

Apretar el diafragma también restringe su flujo sanguíneo, lo que significa que recibe menos oxígeno del que normalmente recibiría.

"Nada bueno resulta de mantener un músculo hipóxico durante horas cada día", añade Waterbury. "Experimentarías una disminución de la fuerza y ​​la activación neuronal", ya que los nervios, al igual que los músculos, requieren suficiente oxígeno para funcionar con la máxima eficiencia. (Descubra la mejor manera de respirar durante su entrenamiento).

Dicho todo esto, si su único objetivo es tener una cintura más pequeña, Waterbury cree que existe una posibilidad hipotética de que pueda funcionar durante un largo período de tiempo: años, en lugar de semanas o meses. Esto se debe a que su cintura se expande a lo largo de su vida. (Descubra formas inteligentes de mantenerlo en su tamaño).

"La probabilidad de compensar la expansión natural del intestino es probablemente bastante buena", afirma. "El cuerpo no desarrollará tejido si no hay espacio".

Lo que me lleva a la segunda cosa que noté cuando pasé una mañana con una faja abdominal. Fui inmediata, intensa y constantemente consciente de mis entrañas. Uno de los beneficios de trabajar desde casa es que nunca tengo que usar ropa apretada o incómoda. Lo cual también es un gran inconveniente.

Podía fingir que los cuatro kilos que había ganado este año eran principalmente músculo, hasta que un corsé comprimió toda la grasa en un espacio blando y lo hizo imposible de ignorar.

Ahora entiendo por qué tantas celebridades que usan corsés y sus fanáticos creen que el "entrenamiento de cintura" es realmente una cosa. Como dijo Waterbury, podría serlo si usa un dispositivo genuinamente restrictivo horas al día durante años.

Pero a corto plazo, lo más probable es que el mayor cambio sea la concientización. Acorralar tu flacidez como lo hice yo envía una señal de socorro a tu cerebro, una que dice: "¡No me alimentes!".

Lou Schuler, CSCS, es un periodista ganador del Premio de la Revista Nacional y director editorial del Centro de Desarrollo de Entrenadores Personales. Un fanático del gimnasio de toda la vida (se unió a su primer club de salud en 1980), ha contribuido a Men's Health durante más de 20 años y es autor o coautor de muchos libros populares sobre entrenamiento de fuerza y ​​nutrición, incluidos los seis libros de New Rules. de la serie Lifting, con Alwyn Cosgrove.

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