¿Funcionan los entrenadores de cintura?

A los cosplayers de época y a las celebridades con curvas les encanta atribuir sus ochos que desafían la física a la magia del entrenamiento de la cintura. Y si bien el sabio navegante de las redes sociales que llevas dentro sabe que las fotos que ves en línea no siempre son de la vida real, quizás te preguntes si hay algún hecho en esta moda pasajera.

Spoiler: los entrenadores de cintura en realidad no funcionan. Usar uno de estos no hará que tu cintura sea más pequeña. Pero le hará sentir incómodo y tal vez le predisponga a sufrir algunos problemas de salud. Esto es lo que debes saber antes de ponerte un entrenador de cintura.

Los entrenadores de cintura son prendas interiores que pretenden "entrenar" su cintura para que se estreche, dándole una forma más parecida a la de las curvas. Por lo general, están hechos de tela gruesa y pueden contener huesos de metal duro. Se supone que debes envolverlos alrededor de tu cintura, tan apretados como puedas, y cerrar todo con velcro, ganchos o cordones.

Si el diseño suena como un corsé o una faja, bueno, es porque es más o menos lo mismo. Todas esas prendas están destinadas a absorberte como loco.

Pero los entrenadores de cintura van un paso más allá al afirmar que usar uno con suficiente frecuencia en realidad remodelará los músculos abdominales para reducir la sección media para siempre.

Los entrenadores de cintura pretenden hacer tu cintura más pequeña. Y pueden... temporalmente. Un entrenador de cintura absorberá todo mientras lo usas, y las cosas pueden permanecer así por un corto tiempo después, hasta que tus músculos se relajen y vuelvan a su forma normal.

Vale, pero ¿te ayudarán a perder peso? Bueno, tener una banda súper apretada que comprime tu estómago hace que comer sea bastante desagradable. Entonces, si estás tratando de limitar tus porciones, usar una faja podría ayudarte a ingerir menos calorías.

Pero un estudio de 2010 que investigó esto en realidad encontró que la mayoría de las personas que intentaron perder peso mientras usaban un corsé terminaron quitándoselo porque era muy incómodo.

Existe una ventaja potencial real: si tiene un peso corporal mayor, un entrenador de cintura podría brindarle el soporte central temporal que puede necesitar para aumentar su movilidad y flexibilidad.

Pero dado que existen algunos riesgos definidos (más sobre ellos en un segundo), debe consultar la idea con un médico o fisioterapeuta antes de intentarlo.

Usar una faja moldeadora o un corsé durante unas horas (como si fuera un disfraz) probablemente te resulte incómodo, pero en realidad no es malo para ti. Pero si estás pensando en convertirlo en algo habitual, hay muchas razones por las que probablemente no sea una buena idea.

Alisar tu cintura varias pulgadas más pequeña significa que todas las cosas del interior también se alisan. Esto no sólo es incómodo, sino que potencialmente puede ejercer presión sobre los órganos vitales.

Los entrenadores de cintura también aprietan los pulmones, lo que puede reducir en gran medida la cantidad de aire que puedes inhalar. Esto puede hacerte sentir como si tuvieras dificultades para respirar, fatigarte o incluso desmayarte.

Hacer ejercicio en general no es nada bueno cuando te sientes totalmente sin aliento. Pero hay más: los problemas respiratorios en realidad harán que el ácido láctico se acumule en los músculos, lo que le hará sentir antes esa sensación de ardor y de que no puede empujar más.

A pesar del apoyo central a corto plazo que un entrenador de cintura puede brindar a algunas personas con mayor peso corporal, usar uno a largo plazo en realidad hará que los músculos centrales se debiliten, ya que no tienen que trabajar tan duro para sostenerlo. Eso puede provocar una postura encorvada y dolor de espalda.

De nuevo, los apretones, gente. Las investigaciones sugieren que toda esa presión puede hacer que los ácidos del estómago lleguen a la garganta, especialmente si ha comido recientemente.

Probablemente sepas adónde vamos con esto, pero aún es necesario decirlo: la mejor manera de reducir tu cintura es simplemente con una dieta básica y ejercicio.

Comer menos calorías y quemar más haciendo ejercicio le ayudará a perder grasa corporal en general, y eso provocará una pérdida de centímetros alrededor de su cintura. Si realmente quiere hacer mella, reduzca el consumo de azúcar refinada e intente dar al menos entre 10.000 y 15.000 pasos al día.

¿En cuanto a cosas como abdominales y otros movimientos abdominales? Es una buena idea incorporar ejercicios de entrenamiento de fuerza en su rutina de ejercicios al menos dos veces por semana. Pero obtendrás más por tu inversión con movimientos más grandes como sentadillas, estocadas, flexiones y prensas de hombros, ya que trabajan más músculos a la vez (incluido el core).

Y tenga cuidado: los ejercicios puntuales como los abdominales en realidad no reducirán su cintura, sin importar cuánto sienta el ardor.

Nuestras cinturas vienen con una gloriosa forma preestablecida, y usar una envoltura o un corsé no la cambiará sin causar también un daño significativo. Además, los entrenadores de cintura en realidad no funcionan para perder peso ni cambian permanentemente su forma para darle más curvas.

Si bien está bien usar uno durante algunas horas como parte de un disfraz, usarlo regularmente podría ser peligroso. Decimos que acepte su cintura y su forma tal como son, y si desea perder peso, siga una buena dieta y ejercicio.