¿Realmente funciona un entrenador de cintura?

Después de que Kim Kardashian compartiera los detalles del régimen extremo de pérdida de peso de 16 libras de tres semanas que emprendió para ponerse un vestido icónico de Marilyn Monroe para la Met Gala de este mes, el resultado no fue la admiración que probablemente esperaba. La estrella de reality shows fue criticada en las redes sociales no solo por publicitar su dieta estricta potencialmente dañina, sino también por defender estrategias de adelgazamiento poco saludables en el pasado, incluida la promoción y venta de un popular producto moldeador que persiste en contra del mejor consejo médico: el entrenador de cintura.

“Kim Kardashian lució hermosa en la Met Gala, pero ha promovido estándares corporales poco realistas durante AÑOS (tés dietéticos, entrenadores de cintura, procedimientos $$$, etc.) y habla de perder 16 libras en 3 semanas para que le quede bien el vestido de Marilyn (que nadie debería ponerse) es espantoso”, escribió en Twitter Gabrielle Starr, fundadora del sitio web deportivo Girl at the Game.

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Los entrenadores de cintura, para aquellos que no lo saben, son prendas interiores que crean una figura de curvas comprimiendo fuertemente la cintura. Ganaron popularidad durante la década de 2010 gracias a los elogios de celebridades y personas influyentes de Instagram, incluida la familia Kardashian, y siguen siéndolo a pesar de haber sido duramente criticados por expertos en salud. La empresa de fajas moldeadoras de Kardashian, Skims, comenzó a vender un entrenador de cintura por 68 dólares en el otoño de 2019; productos similares provienen de una variedad de otras marcas, incluidas YIANNA ($23 a $32), LODAY ($22) y Spanx ($68).

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Si el concepto te suena familiar es porque lo es. "Son básicamente corsés glorificados", dijo Stephanie Faubion, directora de Salud Femenina de Mayo Clinic en Jacksonville, Florida. "Lamento ver que hemos regresado al siglo XIX".

Quienes respaldan las zapatillas de deporte en las redes sociales afirman que usarlas regularmente, durante un período de meses, entrena su cintura en forma de curvas y promueve la pérdida de peso porque comen menos (algunas zapatillas están diseñadas para estimular la sudoración, lo que supuestamente conduce a una quema acelerada). de grasa abdominal). Algunos devotos incluso duermen en ellos durante la noche.

Pero los expertos en salud dicen que los supuestos beneficios son exageraciones. De hecho, el nombre "entrenador de cintura" es inapropiado, dijo Faubion, quien también es director médico de la Sociedad Norteamericana de Menopausia. “No se trata de entrenar tu cintura para hacer algo diferente. No va a cambiar tu forma”, dijo. "Es tu cintura, no es un perro".

Usar un entrenador de cintura durante un par de horas durante una noche de fiesta, para obtener cierta estética, está bien, dijo Daisy Ayim, cirujana estética y obstetra y ginecóloga con sede en Houston. "Si tu objetivo es lucir realmente bien con ese atuendo, sí, tendrás el beneficio de una figura con curvas temporalmente", dijo.

De hecho, algunas personas pueden experimentar pérdida de peso después de usar un entrenador de cintura, señaló Ayim, pero los kilos que se pierdan probablemente sean peso de agua. Las prendas son pesadas y no transpiran bien, por lo que mientras las uses, es probable que sudes más y el peso perdido de esta manera volverás rápidamente. El exceso de sudoración no elimina la grasa abdominal, afirmó.

Tampoco es probable que los entrenadores de cintura reduzcan su apetito. En un estudio, publicado en el Scandinavian Journal of Primary Health Care, los investigadores examinaron si usar un corsé podría ayudar a las personas a mantener la pérdida de peso que lograron siguiendo una dieta baja en calorías. Los autores del estudio finalmente no pudieron llegar a ninguna conclusión porque los corsés eran tan incómodos que los participantes no cumplían con su uso.

Algunos entrenadores de cintura se comercializan para mujeres que se recuperan de dar a luz. Según un estudio de 2017 publicado en la Revista Internacional de Ginecología y Obstetricia, usar una faja abdominal después de un parto por cesárea provocó menos dolor y sangrado, en comparación con no usarla. En situaciones específicas, algunas personas se beneficiarán al usar una faja o faja para el abdomen, dijo Natalie Toshkoff, fisioterapeuta del piso pélvico con sede en Nueva York. Podría ofrecer estabilidad y sentirse bien en la incisión, “como una mano siempre ahí para brindar apoyo. Pero no diría que un entrenador de cintura sería mi primera opción para eso”.

Aunque la investigación es escasa, los expertos coinciden en que el uso regular de un entrenador de cintura genera una variedad de riesgos. “Lo que estás haciendo no es algo benigno”, afirmó Jennifer Wider, médica radicada en Nueva York que se especializa en la salud de la mujer.

Los entrenadores de cintura pueden:

Restrinja su respiración. Los entrenadores de cintura son muy ajustados y usarlos restringen el diafragma, que es el músculo que separa el corazón y los pulmones de otros órganos, explica Toshkoff. Cuando inhalas, tu diafragma se contrae; cuando exhalas, se relaja. Pero si usas un entrenador de cintura, “no podrás realizar todo su rango de movimiento”, dijo. Después de muchas horas o de un uso repetido, “eso puede no ser bueno para la respiración”. (Kardashian usó un entrenador de cintura en la Met Gala de 2019 y reveló que tuvo que tomar lecciones de respiración con corsé).

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Muchos videos de TikTok muestran a personas usando fajas mientras hacen ejercicio, afirmando que hacerlo facilita la pérdida de peso. Pero esto puede ser peligroso: "Estás comprimiendo tu diafragma", dijo Wider. "No puedes respirar profundamente y de forma realmente sólida cuando haces ejercicio". Si no recibe suficiente oxígeno, dijo, podría desmayarse.

Afecta tus órganos internos. La compresión creada por un entrenador de cintura "puede tener un impacto en los órganos internos y en su funcionamiento", dijo Dena Barsoum, fisiatra en medicina física y rehabilitación del Hospital de Cirugía Especial en White Plains, Nueva York. "Todos nuestros órganos requieren espacio". trabajar, y un entrenador de cintura realmente limita ese espacio”.

El uso prolongado puede desplazar los órganos, como los riñones, a posiciones antinaturales e incluso cortar el flujo sanguíneo que les permite funcionar correctamente. Los expertos coinciden en que no hay suficientes investigaciones disponibles para comprender si este daño es permanente.

Incluso hace siglos, los médicos observaron casos de pacientes que usaban corsés y sufrieron daños en órganos internos. En una investigación publicada en Cureus en 2020, los autores del estudio dijeron que el uso de prendas restrictivas podría contribuir al daño de los órganos a través de “compresión, hematomas e isquemia”, y agregaron que se justificaba realizar más investigaciones. (La isquemia se refiere a un suministro de sangre inadecuado).

Causar problemas digestivos. Los entrenadores de cintura aplastan el sistema digestivo, lo que podría provocar estreñimiento al "bloquear la motilidad normal y el flujo de materiales a través de los intestinos", dijo Barsoum. También puede experimentar acidez de estómago porque ejerce presión sobre la parte inferior del esófago y provoca "reflujo de líquidos a través del estómago", dijo.

Debilita tu sistema musculoesquelético. Los músculos se fortalecen a través de la actividad, "por lo que si un entrenador de cintura sostiene su cintura en una posición determinada, los músculos no hacen nada", dijo Barsoum. "Los músculos a veces pueden debilitarse porque no tienen que hacer ningún trabajo".

Esa es una de las razones por las que los expertos recomiendan usar un entrenador de cintura solo durante pequeños períodos de tiempo, como durante un gran evento, en todo caso. Dormir con uno o usarlo todo el día, semana tras semana, disipará la fuerza central.

Faubion dijo que reducir la grasa abdominal es un objetivo que vale la pena: el exceso de grasa alrededor del estómago se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. "Pero el entrenador de cintura no se encargará de eso", dijo.

Entonces, ¿qué será? Faubion recomienda priorizar una dieta saludable, especialmente reduciendo los carbohidratos simples, como bebidas azucaradas y productos horneados. Ayim coincide en que “una buena nutrición es el camino a seguir” y sugiere complementarla con ejercicio regular.

"La única manera de acercarse a un entrenador de cintura es verlo como una solución temporal", dijo Ayim. “De esto no se obtiene nada adelgazante, nada permanente y nada significativo”.